5 meditaciones sencillas para niños que siempre me funcionan
...Y algunos libros que me gustan sobre el tema. Hoy te comparto 5 meditaciones que me funcionan muy bien en casa con mi peque y con mis grupos de yoga infantil.
Lo primero disculparme porque este post se suponía que tenía que haber salido ayer y me despisté. La razón es que estuvimos en Cabo de Gata de camping y playeo del viernes al lunes por la noche y ayer tuve la sensación todo el día de que era lunes » (y no martes). Un despiste.
Bueno, aquí llega el post de la semana con un día de retraso. Espero que el tema sea de tu interés por lo menos.
Además de escribir, estoy formada en yoga adultos y yoga niños y llevo algunos grupos por las tardes.
No suelo escribir directamente sobre yoga; la naturaleza, la diosa, la crianza en la naturaleza y el juego me inspiran siempre mucho más para escribir. Aún así, mi formación y mi experiencia en estos temas, sí se reflejan en lo que escribo. Sobre todo me fascina ver los beneficios de enfocar la mente y sobre todo cuando conseguimos bajar al cuerpo, sentirlo, habitarlo, hacerlo nuestro.
Nuestra sociedad vive medio estresada, incluso muchas criaturas. Nuestra cultura esta muy enfocada en la parte estética de los cuerpos pero fomenta muy poco el parar y sentirse. Ni siquiera en educación física se incluyen maneras de aprender a escuchar al cuerpo, vivir en él, enfocarnos en las sensaciones.
La infancia tiene la capacidad de disfrutar de las sensaciones de sus cuerpos, de escucharlos, sentirlos, pero la sociedad hace que la perdamos y nos desconectemos del cuerpo.
Bajar a tierra, bajar al cuerpo, escucharlo. Suena fácil y lo es, aunque hay que permitir un poco de tiempo para ello.
Ya en este post hace un tiempo vimos 11 actividades de mindfulness en la naturaleza (enfocar la mente en la naturaleza) o en casa, que nos ayudan a bajar al cuerpo sobre todo. Te invito a darte una vuelta y revisarlo que compartí en él. De cara al verano te vendrán bien estas ideas.
Lo que hoy te traigo son 5 meditaciones o visualizaciones guiadas que mejor me han funcionado en mis grupos y con mi peque. Te escribo el guión y las comparto en un pdf para que puedas imprimirlas y leerlas en la cama, en el sofá, en el río, en el jardín…
Si las haces en la cama es muy probable que les ayude a dormir, así que puede ser una herramienta para esas noches que les cuesta. Si las haces durante el día o al aire libre quizás aguanten menos, busca espacios tranquilos, sin estímulos.
De cara al verano estamos más en casa con los peques, así que espero que alguna de estas meditaciones te sirva. Nosotros solemos hacerlas por la noche en la cama pero tú puedes encontrar cuándo te van mejor.
Te dejo también un listado de libros que te pueden ayudar a incluir más meditación en tus ritmos y quehaceres. Los beneficios son muchos.
Para acceder a las meditaciones, suscríbete aquí por 7euros/mes o 65 euros/rueda completa.